Habt Ihr schon viel versucht, um Eure Beziehungsprobleme zu lösen? Seid Ihr frustriert darüber, immer wieder in Abwärtsspiralen zu geraten? Als Paar Schwierigkeiten zu haben, ist völlig normal. Die Wenigsten von uns haben als Kinder ein sicher funktionierendes Paar als Eltern, von denen wir lernen, was für eine dauerhaft gute Beziehung zu tun ist. Und “einfach so” klappt es nicht. Wenn Ihr weniger Schmerz und mehr Freude wollt, und dazu etwas zu tun bereit seid, lohnt sich die Beschäftigung mit PACT.

Was ist PACT?

PACT steht für Psychobiological Approach to Couple Therapy, den Paartherapie-Ansatz des US-amerikanischen Psychologen Stan Tatkin. Der zentrale Punkt dabei ist das sogenannte “sichere Funktionieren” (”secure functioning”) als Paar. Um das zu erreichen, werden wissenschaftliche Erkenntnisse aus der psychologischen, biologischen und neurologischen Forschung kombiniert. Klingt etwas öde – die Umsetzung ist sehr lebendig, spannend und führt oft sehr schnell zu positiven Veränderungen.

Wann ist eine Paartherapie mit PACT sinnvoll? Wann ist eine Mediation oder Trennung besser?

Eine einzelne Sitzung zur Klärung ist praktisch immer sinnvoll. Eine ganze Therapie bzw. Sitzungsreihe mit PACT ist sinnvoll, wenn beide Menschen Interesse daran haben, die Beziehung zu verbessern. Dazu kann auch zählen, nach einer Trennung als Eltern gut miteinander umzugehen, damit die Kinder möglichst wenig leiden.

Paare suchen typischerweise Hilfe, wenn sie

• ihre Beziehung verbessern wollen (z. B. Entwicklung/Wachstum, weniger streiten/schweigen/schreien bzw. Re-Traumatisierung stoppen)
• eine Entscheidung treffen wollen (z. B. Ortswechsel, Jobwechsel, Kinder, Trennung ja/nein)

Zusätzliche Einzeltherapie kann sehr nützlich sein. Wenn eine oder beide Personen stark traumatisiert sind, kann sie sogar entscheidend sein. Einer der häufigsten Trennungsgründe ist beständige Re-Traumatisierung.

Eine Trennung kann erleichternd sein. Die Frage ist allerdings, ob der echte Grund schon gefunden wurde. Oder ob alte Muster im Weg stehen und die Trennung attraktiver erscheinen lassen, als sie letztlich sein wird. PACT kann helfen, das herauszufinden.

Eine Mediation kann vorab helfen, herauszufinden, ob beide Menschen weiterhin Interesse an der Beziehung haben. Und eine Mediation kann nach einer Trennung helfen, als Erwachsene auf Augenhöhe miteinander umzugehen und die Kinder vor größerem Schmerz, Verwirrung, Loyalitätskonflikten, Ängsten zu bewahren – so gut es bei einer Trennung der Eltern eben geht.

Ich bin ausgebildeter Mediator und unterstützte Euch gerne mit PACT, Mediation oder beidem.

Was erwartet mich? Was passiert in einer PACT-Sitzung?

Der praktische Rahmen einer Sitzung:

• Dauer ca. 90 Minuten.
• Ihr redet mehr miteinander als mit mir. Wenn das anfangs noch nicht geht, helfe ich Euch.
• Es gibt klare Übungen mit einfach verständlicher Anleitung. Ihr probiert sie direkt in der Sitzung aus und könnt sie dann jederzeit einsetzen. Für manche Übungen braucht Ihr eine Uhr oder Stift und Papier, die meisten funktionieren ohne Materialien.
• Es gibt kein Richtig und kein Falsch. Alle Gefühle sind willkommen.

Der theoretische Rahmen:

• Ihr lernt allgemein wie eine sichere Beziehung funktioniert und speziell was Ihr als Paar tun könnt, um eine solide Basis zu bauen. Und Ihr lernt mehr über Euch, Eure (alten) Muster und wie Ihr Euch gemeinsam unterstützen könnt.
• Bei den Übungen geht es darum, sowohl das jeweils konkrete Thema zu klären wie auch Eure Fähigkeit zu stärken, ähnliche Themen zukünftig ohne Sitzung zu klären.

Es geht darum, wie Ihr als Paar hier und jetzt miteinander seid. So lernt Ihr, anstatt in alten Schleifen zu versinken, Eure Probleme in der Gegenwart zu lösen. In Echtzeit, auch schon live in den Sitzungen.

Es geht nicht um stundenlanges Ausbreiten, wer was wann warum wo wie gesagt oder nicht gesagt hat. Keine Schuldzuweisungen, keine Re-Traumatisierungen.

Als PACT-Therapeut und sowieso als Mensch habe ich eine sehr wohlwollende, neugierige Haltung. Anstelle von Bewertungen und Urteilen schauen wir gemeinsam neugierig auf die Situationen: was passiert? Wieso? Was erlebt Ihr, wenn Ihr etwas anderes ausprobiert?

Wie teuer ist PACT? Wie lange dauert eine Paartherapie mit PACT?

Bei amerikanischen Therapierenden kostet eine Stunde etwa zwischen 200 und 600 Dollar (Spitzenreiter mit 600 Dollar ist PACT-Gründer Stan Tatkin), also zwischen 185 und 550 Euro. Eine Sitzung von 90 Minuten bzw. 1,5 Stunden wird dann mit 300 bis 900 Dollar, also ca. 280 bis 825 Euro in Rechnung gestellt.

In Deutschland wird Paartherapie bisher (Stand Mai 2024) nicht von Krankenkassen übernommen und daher privat bezahlt. Für die Therapierenden entstehen wiederum in Deutschland weniger Versicherungskosten als in den USA, so dass der Stundensatz in Deutschland geringer ist: ca. 80 bis 200 Euro. Auf eine Sitzung von 1,5 Stunden gerechnet also 120 bis 300 Euro.

Wieviele Sitzungen sinnvoll sind, hängt vom Therapieziel ab. Das wird in der ersten Sitzung besprochen und kann von der Klärung einer konkreten Frage bis hin zum Aufbau einer gemeinsamen Vision mit langjährigen Zielen für das Paar verschieden umfangreich sein.

PACT ist keine mehrjährige analytische Therapie, sondern arbeitet sehr direkt und anhand aktueller Probleme. So entsteht oft schon in der ersten Sitzung ein Aha, eine Erleichterung, eine Verschiebung von Hoffnungslosigkeit in Richtung Orientierung.

Natürlich ist die Dauer hoch individuell verschieden, je nach Paar und den bisherigen Erlebnissen und Gewohnheiten. Als ganz ungefähre Größenordnung lassen sich 3 bis 15 Sitzungen als typische Bandbreite nennen.

Bei der Kostenfrage sollte logischerweise auch berücksichtigt werden, wie hoch die Kosten wären, “weiter wie bisher” zu machen, und dabei neben den Finanzen auch die Gefühlswelt und den Einfluss auf den Alltag bzw. Lebensbereiche wie Familie/Kinder, Beruf, Hobbies usw. zu betrachten.

Fazit

Drei Gründe, warum Paartherapie nach dem PACT-Ansatz von Stan Tatkin bei Beziehungsproblemen so gut hilft:

• Sicherheit steht in PACT an erster Stelle. “Secure Functioning”, Ihr lernt, Euch so zu verhalten, dass Ihr Euch miteinander sicher fühlt. Je besser das klappt, umso leichter wird Entwicklung.
• Das Erleben steht bei PACT im Mittelpunkt. Problemlösung miteinander als Team im Hier und Jetzt in Echtzeit. Zwei Gehirne, die nicht mehr gegeneinander, sondern zusammen arbeiten.
• PACT bietet einen klaren Rahmen. Kein endloses, zielloses Reden. Sehr einleuchtende, deutliche Regeln.

Dank Online-Sitzungen gibt es keine Reisezeiten. Ihr bekommt die Unterstützung per Videokonferenz und könnt direkt zu Hause Eure Beziehungsprobleme lösen.

Und jetzt?

Ich biete PACT als Online-Sitzungen, bequem zu Hause, auf Deutsch (meine Muttersprache) und auf Englisch an. Auf Wunsch sind auch Vor-Ort-Sitzungen in Freiburg (Deutschland) oder nach Absprache an anderen Orten möglich.

Wenn Du in einer schmerzvollen Situation in Deiner Beziehung bist, oder einfach neugierig darauf bist, mehr über PACT und das Beziehungstraining bei mir zu erfahren, abonniere meinen Newsletter.