“Mal angenommen, Ihr trefft jemanden, der alles über Beziehungen weiß. Was wäre Eure erste Frage?”
Das frage ich gelegentlich Paare, die ich zufällig treffe. Beim Spazieren, in der Stadt, in der Bahn.
Jedes Mal tauchen spannende Fragen auf. Neulich fragte ein Paar, wie man sich akzeptieren lernt.
Gemeint war, die andere Person voll zu akzeptieren. So wie sie ist. Mit allen dunklen und hellen Seiten.
Die Frage ist schnell beantwortet: “Indem man lernt, sich selbst zu akzeptieren.”.
Die Folgefrage ist klar: “Und wie lernt man, sich selbst zu akzeptieren?”.
Ein paar praktische Tipps. Du brauchst sie mir nicht glauben. Ausprobieren reicht 🙂.
1️⃣ Schütteln. Deinen Körper schütteln. Arme, Beine, Hintern, Oberkörper, Füße, Hände. Das lockert, löst alten Mist und macht Platz für neues Erleben.
2️⃣ Von 5 bis 1 rückwärts zählen. 5, 4, 3, 2, 1. “Ich bestimme, was ich denke.”. Das hilft, aus dem alten Gedankenkarussell auszusteigen und selbstbestimmter zu denken. Mit neuem Blick auf sich selbst.
3️⃣ Atmen. Langsam. Ohne etwas anderes zu tun. Ohne etwas anderes zu denken. Dann merkst Du irgendwann innendrin, dass Du so, wie Du bist, in Ordnung bist.
4️⃣ Fragen. Frag Familie und gute Freunde, ob Du in Ordnung bist. Vielleicht werden sie lachen und sagen “Ja, natürlich!”. Dann frag nach: “Ich meine das ernst. Ich denke manchmal, ich sei nicht in Ordnung, weil … .”. Weil es uns oft leichter fällt, andere OK zu finden, fällt es anderen leicht, uns zu sagen, dass wir OK sind. Weil es so ist.
5️⃣ Sagen. Gewöhn Dir eine freundliche Stimme im Kopf an, mit der Du Dich selbst unterstützt (anstatt fertig machst). “Na klar ist es Dir unangenehm, dass Du den Geburtstag vergessen hast. Und Du bist trotzdem ok. Du machst ja zu jedem Zeitpunkt nach bestem Wissen und Gewissen das Beste, was Du kannst. Es hat niemand was davon, wenn Du Dich fertigmachst. Komm, wir entschuldigen uns, reparieren die Sache und weiter geht’s!”
Ich bin ein sehr großer Fan von Fragen und Sagen. Daher ja FragenSagen als Name.
Wenn Du zu einem der Punkte mehr wissen möchtest, schreib mir.
Und noch ein Geheimtipp zum Schluss: zum Akzeptieren gehört auch, manchmal keinen Bock auf die Akzeptanznummer zu haben. Auch das geht klar 🙂.
Ich bin neugierig auf Deine Frage. Bist Du neugierig auf meine Antwort?